rajaview

5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mata

13 Okt 2020  |  16xDitulis oleh : Admin
5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mata

Tidak benarnya penggunaan kosmetik mata dapat menyebabkan munculnya berbagai masalah kesehatan mata. Sebagai contoh, kamu bisa mengidap konjungtivitis (radang selaput bening mata) saat menggunakan bulu mata yang tidak bersih atau tidak sesuai prosedur. Jadi supaya mata selalu terjaga kesehatannya dan terhindar dari masalah masalah mata, apa yang harus dilakukan? 

Berikut dibawah ini 5 cara mudah menjaga kesehatan mata diantaranya yaitu : 

  • Memperhatikan Petunjuk Pemakaian Kosmetik Yang Aman

Langkah pertama yang harus dilakukan sebelum menggunakan kosmetik mata adalah dengan memastikan terlebih dahulu jika kosmetik mata tersebut belum kadaluarsa. Menggunakannya juga tidak boleh sembarangan. Jangan pernah mengaplikasikan maskara yang sudah mengering ke bulu mata. Hindari juga membasahi maskara yang sudah kering dengan air, alkohol, ataupun air liur sendiri. 

Jangan pernah mewarnai bulu mata karena rawan infeksi. Dan yang terakhir sebisa mungkin tidak saling meminjamkan kosmetik dengan orang lain. Karena kamu tidak tahu kemungkinan adanya bakteri yang terkandung dalam kosmetik orang lain. 

  • Hati Hati Dalam Memilih Dan Memakai Lensa Kontak

Memang tidak ada salanya saat kamu ingin menggunakan lensa kontak. Tetapi kamu harus sangat hati hati menggunakannya jika dibandingkan saat menggunakan kacamata. Karena aksesoris yang satu ini akan berkontak langsung dengan kornea kamu. Jangan lupa juga sebelum memegang lensa kontak, kamu harus mencuci tangan terlebih dahulu. Dan yang paling penting, sebelum tidur mencopot terlebih dahulu lensa kontak tersebut. 

  • Mencukupi Asupan Makanan

Awal mata yang sehat itu dari menu makanan yang sehat juga. Oleh karena itu selalu perhatikan nutrisi yang akan masuk kedalam tubuh kamu. Perbanyaklah mengkonsumsi makanan yang mengandung omega 3, lutein, zinc, Vitamin C, dan Vitamin E yang baik untuk kesehatan mata. Zat zat tersebut dapat membantu menghambat degenerasi makular dan katarak. 

Secara garis besar kamu bisa mendapatkan zat zat diatas dari bahan pangan seperti sayuran hijau (bayam dan kale), ikan berlemak (salmon dan tuna), telur, kacang kacangan, buah buahan jenis sitrus (jeruk dan lemon), dan tiram. 

  • Berhenti Merokok

Kebiasaan merokok dapat memberikan dampak yang buruk pada kesehatan, termasuk mata. Kebiasaan buruk ini dapat meningkatkan risiko terkena katarak dan degenerasi makular serta merusak saraf optik. Oleh karena itu mulai dari sekarang berhentilah merokok. Tetapi jika sudah kecanduan dan ingin menghentikannya, maka tidak ada salahnya meminta bantuan dokter. 

  • Melindungi Mata 

Ketika kamu berpergian pada saat cuaca yang sangat terik, lindungi matamu dari paparan sinar ultraviolet (UV) yang terdapat dalam cahaya matahari dengan menggunakan kacamata hitam. Dengan begitu maka matamu akan lebih terjaga. Untuk menjaga kesehatan mata juga bisa dilakukan dengan menggunakan pelindung mata bagi kamu dengan profesi yang rentan terkena penyakit mata. Misalnya saja atlet renang atau pekerja di bengkel las. 

  • Membatasi Screen Time

Mata kamu akan mengalami iritasi, kering, hingga memicu pandangan yang kabur saat terlalu lama menatap layar komputer atau ponsel. Supaya terhindar dari hal tersebut, pastikan kamu mengingat aturan 20-20-20. 

Dalam aturan 20-20-20, kamu dianjurkan untuk mengistirahatkan mata dari layar setiap 20 menit sekali. Kamu dapat mengalihkan pandangan dengan melihat sesuatu di jarak 20 kaki (6 m) selama 20 detik. 

Selain itu masih ada cara mudah lainnya untuk menjaga kesehatan mata seperti mengecek kesehatan mata secara rutin. 

Berita Terkait
Baca Juga: